Mieszanie supli

dokladnie

skrot myslowy - sorry

chodzi generalnie o to - czy dobrze ci sie cwiczy po takim zestawie przedtreningowym

jakieś 20-30 minut przed. Nie ćwiczy się dobrze i dlatego pytałem o to czy moge wlewać mniej wody

ja proponuje zjesc dobrze zbilansowany posilek na 90 - 120 min przed treningiem

potem na 30min przed - spozyc bcaa i cp

a carbo i bialko - po treningu

mozesz dac mniej wody

Diete mam ułożoną, takiej odpowiedzi oczekiwałem. SOG poszedł