Lepsza przyswajalność składników odżywczych

Witam. Mam pytanie bo przeszukałem na forum juz:) ale cieżko znaleźć. Chodzi mi o to czy są jakieś preparaty żeby składniki odżywcze były lepiej wchłaniane/przyswajane przez organizm. Myslałem wcześniej o wit B12 ale w jednym z podwieszonych tematów pisza ze to nic nie daje. Jestem ektomorfikiem i przez to przy wadze 70 kg wcinam 4000kcal i stoje w miejscu. Ktoś mi jeszcze polecał probiotyki, ale też cieżko cos o tym znaleźć. Może ktoś pomóc w tym temacie?

stosowanie probiotykow jest jak stosowanie kazdego leku
dlugotrwale tylko mozna sobie zaszkodzic bo organizm sie przyzwyczaja

cyklicznie ok,

mozesz probowac z min.
r-ala (regulacja ww - glycobol, r-types)
enzymy trawienne (bialko, tluszcze, wegle - np digest plus 2 tab dziennie przed najwiekszymi posilkami)
zdrowe tluszcze omega-3
wiecej blonnika w diecie (np z ziarna zyta - chleby o zawartosci ~10% blonnika)

dzieki wielkie za pomoc! Oczywiście Omega 3 to podstawa, ale zastanowie sie też nad r-ala i enzymami, tylko poczytam o tym jeszcze i dowiem sie jakie ceny. Pzdr