JAKI INDEKS GLIKEMICZNY w posilkach

Witam

Tak czytam sobie o odzywianiu i zastanawiam sie wlasnie nad tym jakie indeksy glikemiczne powinny miec wegle w posilkach.
Np. z rana powinien byc posilek z weglami z ig niskim i wysokim?
zakladajac ze mamy dietke na 6posilkow+potreningowe60/30 i jemy co 3 godziny to jak powinno wygladac ig w kazdym z posilkow???

najlepiej w ciągu dnia ww o niskim ig w po treningowym wyższy

Hmm to co zjeść na obiad żeby łatwo było zrobić a bylo dobre ??? hmm:(

gembus weź poczytaj o prostych posiłkach najłatwiej zrobić ryż i mięso ...

Im wyzsza wartosc IG w posilku danego produktu, tym wyzszy poziom cukru po spozyciu tego produktu.Najlepszy IG powinien sie wahac w granicy 55-65

[https://www.sfd.pl/temat202051] - Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczne
[https://www.sfd.pl/temat219156] - Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczny