Jak przybrać na masie ?

Witam,
mam 16 lat, 171 cm wzrostu i 59 kg.
Chciałbym przybrać na masie, bo zdaje mi się, że ważę za mało - pytanie jak?
Codziennie ćwiczę pompki i ABS (ćwiczenia na mięśnie brzucha), co wiąże się z tym, że nie chcę wyglądać potem jak "kulka".
Co do aktywności fizycznej to trenuje Muay Thai.

Proszę o sprawdzone rady, i od osób, które się na tym znają.

pozdrawiam, i dziękuje z góry.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 3

moja sprawdzona rada jest taka, żebyś skorzystał z wyszukiwarki

Jak wyżej!

Jeszcze zależy jak chcesz przybrać? Samą dietą , odżywkami czy "dopingiem" ;)

Witam,

Jesteś jeszcze młody to naturalne, że w tym wieku się nie waży dużo, chyba że rodzice od małego prowadzają po fast foodach i kupują chipsy i czekolade to inna sprawa. Zacznij systematycznie jeść. Np. śniadanie zupa mleczna z jajkiem gotowanym, porządny obiad z mięsem, surówka i kompot, na kolacje kanapki z wędliną lub ryba wędzona itp, w między czasie podjadaj, a zobaczysz, że spokojnie nabierzesz trochę masy. Ja ćwiczysz to możesz jeszcze kupić gainerka -odżywaka węglowodanowo-białkowa i popijać pomiędzy posiłkami. Na minie to zadziałało. Pozdrawiam.