co najlepsze na siłe?

Ludzie o czym wy w ogóle piszecie!?!?

"Wyciskanie" niema nic wspólnego z bodybuildingiem, jak to kiedyś ktoś pięknie ujął "tu ciężar jest dla celu, a nie cel dla ciężaru".

Ale można pokozaczyć na osiedlu.

Taa i co Ci po tym... albo jesteś kulturystom, albo "siłaczem"...

Ja jestem karkiem ha ha ha ale bliżej do siłacza.


Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-16 18:31:21

zgodze sie w 100% Amentorisem, choc wiadomo, ze do posniejszych postepow i tak potrzebny jest ciezar.

wyciskanie na prsotej i skośnej sztangi,co drugi tydzien to samo + hantelkami..rozpiętki

miałem rok przerwy ,niestety przymnusowej;/ i po niej jest totalne nic;/ przed przerwa z 2 lata z przerwami...jadłem kreatyne jakies białko do tego a mój ostatni cykl był na no shotgun +kreatyna i potym cyklu udało mi sie 90 kg wycisnąć z wiuelkim trudem;/

musisz sobie odpowiedzieć na pytanie na czym Ci zalezy - na sile czy na sylwetce. Jesli na sile to po co Ci ona (rozumiem że jakieś zawody, z Twoim wzrostem szans dużych nie masz). Jeśli sylwetka to jak najszybciej zrzucaj te 94cm z pasa bo pozniej bedzie tylko gorzej.
A tak btw to nie rozumiem, dlaczego ludzie aż tak sie jarają ta siłą. Mnie fakt ze podnosze 130-135kg w ogóle nie pociesza, bo nie zmienia on faktu że moja sylwetka jest baardzo daleko od ideału. A najlepiej zbudowany koles z jakim ćwiczyłem na 1 siłce (a wielu byków widziałem) waży 115kg a podnosi 100, moze 105kg. W klacie ma ponad 130, w pasie niecałe 90, sylwetka miażdzy ;] Także zastanów się czy oby na pewno priorytetem jest siła i czy nie chciałbyś pokozaczyć na dzielni fajną sylwetką zamiast być ulanym świniakiem który podnosi 150kg. pzdr

właśnie o to chodzi ze chciałbym miec troche więcej tej siły.trenuje bjj i zapasy i czasami uważam ze jestem zbyt słaby,ze brakuje mi siły:/jakbyscie mogli napisac jakis dobry plan na siłe i jakie najlepiej brac odżwyki,wiem ze jest tego pełno na forach ale chciałbym usłyszec to od Was,sprawdzone

korfa



dzial trening dla poczatkujacych / dwóboj i trójbój silowy/

i dzial odzywianie