Dawkowanie supli

Witam jak brać to wszystko co poniżej, żeby było jak najlepiej:)

Posiadam:
Kreatyna
Activlab CreaShot 40 saszetek
Hi-tec Hyperfusion 2 puchy = 480kaps

Biało
Dymatize Elite Whey Protein Isolate (nie wiem czemu tak pisze jak to jest mieszanka a nie izolat) 2270g
Dymatize Elite 12hour Protein 2010g
Activlab Xtreme Whey Protein Concentrate 40saszetek

Białko myślałem, że to w saszetkach specjalanie kupiłem, że po treningu, rano nie wiem co stosować?? Przed treningiem, też nie wiem co lepsze CreShot czy Hyperfusion?? Hyper ma dużo kreatyn w składzie a CreShot znów ma aktywatory tlenku. Rano ma się stosować białko, ale kreatyne też, ale nie wiem którą na rano dać a którą przed treningiem.

Czekam na sugestie.
Pozdro

Białko-według braków w diecie, Crea Shot przed treningiem, Hyperfusion po. W dni nietreningowe Hyperfusion z rana.

dokłanie jak kolega wyzrzej dawkowanie

Dlaczego wszędzie pisano i tak czytałem, że zraz po treningu białko, żeby BCAA uzupełnić i żeby katabolizm zahamować?? Rano tak samo, że pierwsze co to porcja białka żeby katabolizm zatrzymać. W dni nie treningowe starczy jedna porcja Hyperfusion?? NIe będzie to trochę maławo?? Pytam, żeby jak najkorzystniej wykorzystać, żeby przyrosty nie były marne...

A czy białko przeszkadza w czymś? Wystarczy jedna porcja w dni nietreningowe.

Czyli białko razem połączyć w porcji rannej i po treningu tak?? myślałem, że tylko sama porcja kreatyny zamiast białka.

Jeżeli chcesz brać kreatynę zamiast białka-zostaw suplementy i dużo czytaj.

Gwarantuje, że początkujący nigdy by się nie wyznał z Twoich wypowiedzi. Które zamiast powiedzieć konkretnie to odpowiedzi typu "A czy białko przeszkadza w czymś?" a wystarczyło tylko dodać do "Białko-według braków w diecie." oraz zaraz po przebudzeniu i przed snem białko 12h. Co to za doradztwo?? nie po to wymieniłem wszystkie białka jakie mam. Każde ma zastosowanie w innej porze dnia, a tu proszę doradzanie takie, żeby tylko posty nabić, albo żeby tylko coś napisać. Po dacie rejestracji widzę kto się pierwszy zaczął interesować tym sportem. Naprawdę jeżeli masz tak pisać to lepiej wcale nie pisz. Bo pisanie na krzywy ryj mnie nie urządza.
Temat można usnąć.

Tak data rejestracji-to najważniejszy wyznacznik, a nabijanie postów to moje hobby, ogarnij się i pomyśl co piszesz.

Co do białka-aż tak bardzo się nie różnią.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 21:55:44

Znów to samo, nic nie wnosząca odpowiedz do tematu...Wnioskuje o skasowanie tematu, nie mam to sensu juz. Z tego waszego doradztwa też kicha walnąć w ciągu 1,5godzin 2porcje kreatyny?? Przed i po treningu? bez sens. Trening mam o 20:30 a sobie walne creashot o 20:10 a o 21:30 hyperfusion a od rana będzie po suchu.. Naprawdę doradztwo pierwsza klasa!! Wszystko ładnie zaraz wyjszcze albo wysram. Może to ja zapraszam do lektur suplementacji.

Zmieniony przez - Dccap w dniu 2010-01-15 22:03:01

Ha ha ha masz rację kreatyna przed i po treningu-to bez sens, dwie porcje w półtora godziny to o trzy za dużo dla kogoś bez podstawowej wiedzy, ta teoria jest zaprzeczeniem wszystkich połączeń dwóch stacków przed i po treningowych jakie istnieją. Brawo, ale to jednak ja zachęcam do lektury.