kre alkalyn

witam
Chciałbym zrobić teraz cykl z kre alkalynem, bcaa, i aakg. Chciałbym prosic o pomoc w zestawieniu tych supli w dni nie treningowe i treningowe, oraz o opinie o kre alkalynie... wiem ze wiele tematów jest na forum w tej kwestii ale co jeden to inny ( jedni piszą ze kre alkalyn fajny, inni ze nie a nie znam sie jakoś bardzo na tym. Celem moim jest budowanie jak najczystszej masy mięśniowej. jestem teraz po cyklu redukcyjnym moja wega 79-80 kg wzrost 184 wiek 22 lata. Z góry dziękuje i przepraszam jezeli moje pytania wydają sie nieprofesjonalne.
pozdrawiam

cześć!

ja kre miło wspominam
tutaj kwestia tylko czy możesz wydać ciut więcej niż np. na mono
jak tak, to spoko

ja to widzę tak:

DT
rano 3g Kre
przed tren 5-10g bcaa + 5-8kaps aakg (zacznij od mniejszej porcji)
po treningu 3g Kre+druga porcja bcaa

DNT
rano 3g Kre i druga porcja w ciągu dnia
aakg 2-3kaps przed snem

Kre ogólnie super wspominam, siła ładnie poszła jak pamiętam

dziękuje bardzo za odpowiedź... pozdrawiam

ok

jak coś to pisz

od lutego zaczynam cykl. napisze potem jakie były efekty.

Odin bardzo dobrze rozpisał Ci sposób dawkowania, pytanie tylko czy masz do tego dobrą dietę?

ogólnie jak napisałem byłem na redukcji, teraz zaczynam na rzeźbę ćwiczyć. w diecie staram unikac sie cukrów prostch... przyjkładowo:
1 posiłek:
2 bułki grachamki, 50 gram szynki z kurczaka i 100g sera białego chudego
2 posiłek (przed siłownią):
5 gram ciemnego kakao z mlekiem 2% tłuszczu 250 ml, 25 gram płatków owsianych
3 posiłek:
100g ryżu ciemnego, 100g tuńczyna, i ok 100g groszku zielonego
4 posiłek (przed snem):
100g sera białego chudego i jakieś owoce

no to taki mój przykładowy dzień.
dobrze?? i jeszcze mam pytanie czy biorące kreatyne powinienem robić ćwiczenia areobowe?? nie zależy mi na masie, tylko na rzeźbie bardziej. Zastanawiam sie na kre alkalynem bo słyszałem że tak nie "zalewa" i że można sie przy nim ładnie rzeźbić. Różne opinie słyszałem, np. że po kreatynie rośnie brzuch, chciałbym tego uniknąć. czy powinienem się tego obawiać...??

Przede wszystkim ułóż sobie odpowiednią dietę składającą się z co najmniej 5 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych pod Twój obecny cel. Po za tym efekt napompowania mięśni wodą jest konieczny do większego rozrostu masy mięśniowej. Kreatyną bym się na Twoim miejscu nie martwił lecz dietą.

rozumiem... wiec postaram sie ułozyć tą diete i bede pisał jakie efekty.... pozdrawiam

Jeżeli ułożyłeś już dietę proponuje wkleić ją tu a ewentualne błędy postaramy się skorygować.
Pozdrawiam