Moja dieta do oceny....

jeśli są sprawdzone tzn dział kuchnia możesz śmiało próbowac

Nom :] a to białko (chyba jakaś ostrowia ludzie używają czy wpc :/ nie jestem pewien)
To czym mogę zastąpić? Białkiem jajek? A może czymś innym? A jeśli białkiem to surowe dawać?

mięso ryba najlepiej jaj surowych nie jedz

Pytanie Czy:
1.Mogę pić herbatę? <zwykłą, nie zieloną>
2.A mogę sobie dać te orzechy co mam jeść w szkole np. na obiad??

1 tak bez cukru
2 możesz

1. A cukier mogę zstąpić miodem? Bo używam?

2. Czy rano do płatków owsianych z mlekiem i rodzynkami które jem moge dodać trochę kakao?? NP. Puchatek?? Lub musi być to jakieś zwykle??

1 do herbaty nic Ci nie da ten miód bo tarci właściwości
2 naturalne kakao ok

1. Aktualnie nie mam naturalnego, może być nisko-tłuszczowe?(jakieś decco morenno mam)
2. Na noc jak piję oliwę to ona ochydnie smakuje to mogę sobie wsiąść i nalać do szklanki trochę wody na spodzie, potem tyle łyżek oliwy ile mam wypić do niej i na 1 łyk szybko to z tą wodą wypić?? (wtedy smak jest słabszy, i na 1 łyk mogę wsiąść)

deko moreno jest ok

możesz z wodą pozdr

Od czasu jak zacząłem stosować dietę minęło już chyba z 2 miesiące.
Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłeś mi na:
Białko: 110g
Tłuszcz: 71,5g
Węgle: 220g

I tak się zastanawiam to jest dieta na masę a od tamtego czasu ważę chyba niemal tyle samo tzn.
Kiedyś-55kg
Teraz-56-57kg (dziś ważyłem się i 57 ale kiedyś też miałem 57 a potem waga spadła)

Waga zależy od czasu. Ważę się zawsze rano jak wstanę bez ubrań!

I kiedyś mówiłeś żebym potem zwiększył chyba węgle nie pamiętam, i właśnie tu moje pytanie czy nie zwiększyć czegoś?

Tak ogólnie to to co teraz jem to jestem po tym najedzony, ale martwi mnie że nie przybyło mnie więcej, choć może to normalne?

Bardzo chciałbym usłyszeć odp. co dalej
jeść to samo czy coś zwiększyć?

-----------------------
P.S Dodam że nie zawsze rygorystycznie przestrzegałem diety czasem sobie cos innego zjadłem ale chyba niezbyt często.
(np. na pizze w tym czasie 2 miech czy więcej jadłem z 3 razy tylko chyba)
Może to sprawka tego że nie przestrzegałem jej tak?