Dieta i pare pytań

Mam następujące pytania, czy poniższa dieta może być przezemnie stosowana jestem ektomorfikiem,
przez dłuższy czas odżywiałem się tylko wybranymi "składnikami", nie chciałem wprowadzać wszystkiego
na raz aby sie niezniechęcić i przyżwyczaić, ale teraz postanowiłem zwiększyć ilość.
Domyślam się iż posiłków jest zbyt mało ilośc, ale jak narazie to udało mi sie zakupić za moje pieniądze,
w miesiącu na swoją dietę moge przeznaczyć 200-350 zł - może to i mało - ale przynamniej sam je zarabiam, i nie "siedze na garnuszku rodziców".

Narazie zakupiłem takie składniki, które wystarczą mi na póltora
tygodnia i z nich ułożyłem taką dietę:


------------------------------------------
7:00 - Śniadanie 1
------------------------------------------
Płatki owsiane - 100 g
Mleko - 200 mL
Wiurki kokosowe - 10 g
rodzynki - 20 g
Banan - nie wiem
3 Jajka - nie wiem
Orzechy włoskie - 30 g
------------------------------------------
10:00 - Śniadanie 2
------------------------------------------
Pierś z kurczaka - 100 g
Ryż brązowy - 120 g
3 Mrachewki - nie wiem
Orzechy włoskie - 30 g

------------------------------------------
15:00 - Obiad
------------------------------------------
Ryba - 100 g
Ryż brązowy - 120 g
3 Mrachewki - nie wiem

------------------------------------------
17:00 - Przed treningiem
------------------------------------------
Makaron DURUM - 250 g
Twaróg - 100 g
Ewentualnie moge tutaj wprowadzić posiłek taki jak o godz: 10
------------------------------------------
18:00 - 19:00 Trening
------------------------------------------

------------------------------------------
20:00 - kolacja
------------------------------------------
Ser półtłusty - 110 g
Banan - nie wiem
Pomidor

Oliwe z oliwek dokupie dzisiaj.
Prosze napisać czy MUSZE dodać więcej posiłków, i czy wszystko jest dobrze ułożone.
I tak na marginesie czy godziny spożywanych posiłków muszą być przestrzegane ? Bo przeż święta czasami zaspałem i zamiast zjesc o 7 jadłem o 9, ale wtedy automatycznie
inne posiły zmieniały swoje godziny (+2h).

W posiłkach przed i po treningiem twaróg odpada. Jest zbyt wolnowchłanialnym białkiem. Tutaj musisz zainwestować w mięso/rybę a twaróg wrzucić gdzie indziej jeśli już.

Poza tym ładnie to wygląda ;)
Co do pór posiłków, to nic się nie stanie jak czasem zjesz później. Najważniejsze by co 3h dostarczyć pełnowartościowego białka ;)