Dieta-proszę o pomoc

Wzrost-197cm
Waga-73kg
Wiek-18

Planuję zacząć ćwiczyć, ale najpierw to chyba wypadałoby ustalić sobie jakąś dietę, więc proszę Was o pomoc. Co tutaj trzeba dodać, wyrzucić, poprawić?
Zastanawiam się nad kupieniem jakiś suplementów (gainer, kreatyna), ale nie wiem czy jest jakiś sens kupować to na sam początek. Czy ćwiczyć na „sucho".

I posiłek D 8:30
a)Chleb, parówki, musztarda/ketchup, oliwa z oliwek
b)Chleb, masło, dżem, oliwa z oliwek

II posiłek S/D 11:00
a)Ryż biały, jogurt, rodzynki
b)Płatki owsiane, jogurt, rodzynki

III posiłek S 14:30
a)Bułka kajzerka, pasztet
b)Bułka kajzerka, masło, ser biały

IV posiłek S 17:00
a)Bułka kajzerka, ser topiony/ser żółty
b)Bułka kajzerka, masło, kiełbasa, baton typu Prince Polo

V posiłek D 20:40
Makaron, ziemniaki, mięso, surówka

VI posiłek D 22:30
a)Ryż biały, ser biały, mleko, rodzynki, oliwa z oliwek
b)Kasza gryczana, jogurt, rodzynki, oliwa z oliwek

„D" -dom
„S" -szkoła
„/" -lub
„a)", „b)" -wersja

kolego chciałem poprawiać dietę i jak zobaczyłem na śniadanie parówki a potem kajzerki to stwierdziłem że nie ma sensu ...
gdyż Ty musisz dokłaniej poczytaj i przemyśleć sprawę
masz posty działu podwieszone więc jak poprawisz wrzuć w tym temacie diete

O Boze skad wy bierzecie te pomysly...?

Proszę o rady odnośnie III i IV posiłku no i całej diety.

I posiłek D 8:30
a)Płatki kukurydziane, mleko, oliwa z oliwek
b)Chleb, masło, dżem, oliwa z oliwek

II posiłek S/D 11:00
a)Ryż biały, jogurt, rodzynki
b)Płatki owsiane, jogurt, rodzynki

III posiłek S 14:30


IV posiłek S 17:00


V posiłek D 20:40
Makaron, ziemniaki, mięso, surówka

VI posiłek D 22:30
a)Ryż biały, ser biały, mleko, rodzynki, oliwa z oliwek
b)Kasza gryczana, jogurt, rodzynki, oliwa z oliwek

„D” -dom
„S” -szkoła
„/” –lub
„a)”, „b)” -wersja

Posluchaj s.m.p.a. najpierw przeczytaj posty podwieszone pozniej ukladaj diete

19grzes91 w każdym posiłku dbaj o pełnowartościowe białko tłuszcze warzywa i ww jeśli potrzebne są ja u ciebie tegoi nie widze
zbyt dużo przetworzonej zywności