Jaka kreatyna?

Cześć.
Mam zamiar zacząć jeść kreatyne + gainera.
Ćwiczę już 3 mieśiące, jadłem 2 gainery [mutant mass, mass xxl]

Teraz mam zamiar pomału zacząć z kreatyną, ale nie wiem jaką wybrać.

Co polecacie? Cena do 120 zł.
Aha i jestem ektomorfikiem, więc może kreatyn + gainer.. i coś jeszcze?

zostaw kreatyne jeszcze w spokoju
poczytaj najpierw co to jest gainer i w jakim celu się go stosuje
czytaj również tematy podwieszony w tym dziale oraz przede wszystkim w odżywianiu

dla Ciebie żadną, za krótki staż na to, poczytaj w postach podwieszonych, jest o tym temat: KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ, poza tym zamiast jeść gainery zajmij się porządnym odżywianiem i ułóż dietę a dziury łataj prochem

flex mnie uprzedził;)

uczę się, chodzę na siłownię i nie mam czasu na diete, a mama nie będzie gotować specjalnie dla mnie.

czytałem " KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ" ale mam zamiar ją zacząć brać od lutego, ale chcę wiedzieć teraz, co kupić.

I wiem do czego służą gainery -,-

skoro nie masz czasu na jedzenie, to nie masz czasu na efekty

kreatyna to nie magiczny proszek na masę