89dawid89
na duze grupy miesniowe 9 serii w tygodniu a na male 6, stosuj glownie cwiczenia podstawowe, zlozone (przysiady, ciagi, wyciskanie)
a co do powtorzen to albo 12-10-8 z progresja, albo 3x10 ze stalym ciezarem (ale specem od FBW nie jestem wiec moze ktos bardziej kompetentny niech sie wypowie
)i oczywiscie nie zapomnij o rozgrzewce przed tymi wlasciwymi seriami
Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-10-25 01:48:37
a co do powtorzen to albo 12-10-8 z progresja, albo 3x10 ze stalym ciezarem (ale specem od FBW nie jestem wiec moze ktos bardziej kompetentny niech sie wypowie
)i oczywiscie nie zapomnij o rozgrzewce przed tymi wlasciwymi seriami
Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-10-25 01:48:37
when you use a calculator in the gym, your a beast......
Anonim
