dalej masa? czy moze redukcja

Witam, właśnie kończe cykl na mono efekty bardzo ładne łapka 2,5 cm klata 4 cm udo 3/4 cm no i 4,5 kg do przodu. No i teraz ten minus w pasie 4/5 cm Troche mnie załało. Ćwicze planem FBW. Chciałbym abyście mi doradzili dalej masować tak do 80 kg? a poźniej w wiosne redukować czy teraz troche spalić tego sadła.
Koniec stycznia początek lutego planuje cykl na jabłczanie.

Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 179

Cel treningowy : chyba masa

Staż treningowy na siłowni : od czerwca

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy

Dieta : Nie mam dokladnie wyliczonej diety
mniej wiecej wygląda to tak:
1 posiłek :
50g łowickiego, jogurt+ pieczywo, owoc
2 posiłek
4 kanapki z twarogiem i pomidorem/ogórkiem, owoc ( banan/jabłko)
3 posiłek
obiad- kurczak/ ryba 100g ryż surówka, czasami pojawia się ten chabowy/mielony ale zawsze z ryżem.
4 posiłek po treningowy
80g gainera i 25 g białka łowickiego i troche orzechów
5 posiłek
najczęsciej jest to 5 jajek gotowanych albo kanapki z twarogiem.

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mono, dextroza , gainer, białko

Masować, z dokładniej wyliczoną dietą.