Słaba odporność organizmu - proszę o pomoc

Witam mam taki problem że często po ciężkim treningu jestem bardzo zmęczony czasami do tego stopnia że nawet nie mam siły nic zjeść:) ale to akurat normalne jak się czasami przesadzi... Mój problem polega na tym że ostatnio odporność mojego organizmu spadła mówię o okresie 5-6 miesięcy. Nigdy nie miałem problemów z przeziębieniami itd a ostatnio jakoś mam do tego pecha wystarczy że jestem zmęczony po cięzkim treningu napiję się czegoś zimnego albo wyjdę tylko na chwilę na zewnątrz ubrany nie do końca ciepło... wiatr zawieje i gotowe 3 przeziębienia załatwione... Wiem że powinienem na siebie bardziej uważać ale z drugiej strony jestem za stary żeby obchodzić się sam ze sobą jak ze złotym jajkiem po prostu czasami nie mam na to czasu. Może mi ktoś powiedzieć jak w naturalny sposób mogę zwiększyć swoją odporność? Jak zmienić nawyki żywieniowe żeby być mocniejszym ?? :) Od razu przyznam się bez bicia że ostatnio nie zbyt często sięgałem po owoce a po warzywa też nie za często a tak to domowe jedzenie :) z góry dzięki za pomoc :)

https://www.sfd.pl/Jak_wzmocnić_odporność_organizmu<Art>-t538574.html 

https://www.sfd.pl/Zwiekszenie_odpornosci-t341371.html 

a może poprostu troche samemu pomyśleć :) ? zmęczenie osłabia odporność, zbyt lekkie ubieranie na zimno zrobi swoje. Może warto sie ubrać i wziąść witamine C :) ?

Właśnie muszę jakoś bardziej zadbać o siebie :)

Miałam ten samo problem;)
Wg mnie warto zainwestować w jakieś suplement wzmacniający układ odpornościowy. Dobra opcja to immulina, która jest robiona na bazie mikroalg - czyli jest naturalna, a jednak bardzo skuteczna;)

witaminki I uwazaj na siebie