co robie zle?

sniadanie-jajaecznica z 3 jajek na chudej szynce z pieczarkami smazona na odrobinie smalcu.3 cienkie kromik chlebaraowego(takieo dobrego a nie byleco) pomidor lub ogorek
2 sniadanie-serek wiejski,owoc
3-makrela wedzona ,warzywa bylka grahamka
4-kurczak lub ryba lub gulasz z chudego miesa ciemny makaron lub ciemny ryz lub kasza gryczana
trening
5-(zaraz po teningu banan lub jogurt smakowy,lub duza lyzka miodu)za okolo 1godz. piers,chude mieso lub ryba ziemniaki,lum bialy ryz,owoc
6-twarog troche oliwy z oliwek ,jakies warzywa

(zaraz po teningu banan lub jogurt smakowy,lub duza lyzka miodu)

Nie manipuluj w ten sposób insuliną, masz za niską wrażliwość. Po treningu zjedz jabłko, w domu tez nie szalej z ziemniakami czy białym ryżem po treningu. Przy takiej nadwadze Twoje treningi nie są aż tak intensywne byś musiał natychmiast uzupełniać straty. Wszystko na spokojnie, czyli ryż brązowy lub kasza.

czyli co doradzasz zeby po treningu nie jesc zadnych prostych weglowodanow?a wiec miod lub slodki jogyrt odpadaja?trening koncze o 20 posilek jem tak 21 i jeszcze jedem okolo 24 bo ide spac kolo 1 w nocy czy dobrze robie?
a tak apropo to nikt nie daje mi takiej wagi ludzie daja mi gora 90-95 kilo ja zawsze mialem taka budowe ,a jak wazylem 85 kilo to wszystkie zebra mozna mi bylo policzycpoprostu chudo wygladalem przy takiej wadze(moze to dziwnie zabrzmi)

hm to moze wrzuc foty i bedzie wiadomo :D

w tej chwili nie dam rady foto mi sie zrabalo ,ale jak tylko bede mogl to wrzuce,a tak apropo to jak z tymi ww prostymi dawac je po treningu czy nie?i tak pozatym dieta ulozona dobrze?

Mozna powiedziedziec, ze poza tym ok, jednak pamietaj, ze chleb jest produktem przetworzonym :), do sniadania namawialbym do platkow owsianych, chleb/grahamke zastapilbym ciemnymi ww :). Rozumiem, ze generalnie kcal liczysz dokladnie w ciagu dnia, czy na oko?

Ps. co do tych skaczacych kg, to w pasie ci cos sie zmienilo, czy tylko waga podskoczyla?

Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-10-16 13:42:32

no wlasnie zrobilem blad ze wczesniej nie zmierzylem swoich wymiarow,i teraz nie wiem,ale powiem wam szczerze ze czuje ze spodnie sa na mnie luzniejsze niz przedtem