SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening do mety

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 566
cześć wam mam pytanko czy taki trening moze byc do mety


Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]

wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]



Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]

uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]



Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie]
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]


wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]

SLU

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
akurat nie zgodzę się,że trening może być obojętnie jaki byleby na 110%
TRENING MUSI BYĆ "PRZEMYŚLANY"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 8068 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39197
może, choc tu akurat jest wazniejsza dieta. Trening rób na 110 %.

Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !

LeonCountryChopper

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942
Po ile ruchów na serie robisz?. Pytam z ciekawości, bo sam mam bardzo podobny trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15999
to nie pytaj, bo trening jest indywidualny jak wszystko w tym sporcie.Jezeli nie znasz swojego organizmu na tyle aby robić progress zostaw SAA w spokoju.

VENI VIDI VICI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
samo a ty wszystkie rozumy pozjadales ???bez urazy ale po to jest forum zeby sobie pomagac, zapytal wiec co sie spinasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15999
nie spinam sie, ale takie pytania są z dupy.Jak mozna zapytac o trening kiedy jest on sprawą indywidualną, jednemu wchodzi to innemu tamto, jeden robi progres na superseriach podczas masy, a drugi w ogole ich nie robi i rowniez obserwuje progres stąd moj post.Wiadomo, ze biorac SAA treningi musza byc mocniejsze, ale to wie nawet zdzisiek z pod trzepaka.

poza tym odzywa, decydujac sie na SAA powinien miec juz wszystko obcykane dawno temu: diete, trening itp bo inaczej po**** brac ?

Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-10-14 15:16:45

VENI VIDI VICI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 750 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8629
Trening jest sprawą indywidualną ale wskazówki od kolegów starszych stażem są jak najbardziej na miejscu. Trening obojętnie jaki, ma być na 110%. Pozwoliłem sobie zacytować kolegę leonstar.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
samo ja to wiem i zgadzam sie z toba ale wiesz jak jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 566
samo2 tak z ciekawosci sie pytam czy taka rozbierznosc ruchuw na partie jest dobra

SLU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36859
Ciekawosc to pierwszy stopien do piekła swiry

Zmieniony przez - messi18 w dniu 2009-10-14 18:02:34

Ripped to perfection

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Do mety to wystarcza pompki i podciaganie na czepaku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl po dluzszej przerwie

Następny temat

deca wapń wit D

WHEY premium