Anonim
Jogurt - Generalnie może być w małych ilościach przez cały dzień(byle nie po treningu). Najlepszy będzie jednak na śniadanie ;)
płatki owsiane - zjedz je rano z tym jogurtem.
jaja - o każdej porze dnia będą dobre(oprócz posiłku po treningu)
mleko - ze względu na laktozę, najlepiej rano.
tuńczyk - Raczej nie spożywaj go częściej niż 2-3 razy w tygodniu, bo zawiera rtęć. Ale jak chcesz go zjeść, to również będzie dobry przez cały dzień(po treningu także)
Pomyśl o twarogu na noc i innych źródłach białka(ryby, mięso)
płatki owsiane - zjedz je rano z tym jogurtem.
jaja - o każdej porze dnia będą dobre(oprócz posiłku po treningu)
mleko - ze względu na laktozę, najlepiej rano.
tuńczyk - Raczej nie spożywaj go częściej niż 2-3 razy w tygodniu, bo zawiera rtęć. Ale jak chcesz go zjeść, to również będzie dobry przez cały dzień(po treningu także)
Pomyśl o twarogu na noc i innych źródłach białka(ryby, mięso)
s.m.p.a.
