2 miesiące

Witam
Cwicze na mase juz 2 miesiace i efekty sa ^^. W klatce przybylo 2cm a w bicepsie 1cm.
i teraz moje pytyanie...
Czy robiac treningi na mase bez takowej diety (staram sie jesc co 3h rano duzo wegli i im pozniej to ich mniej a wiecej bialka, lecz nie licze ile go jem) moge zrzucic fat tylko za pomoca biegania i bez zadnej diety low carb?

To chcesz masować czy zrzucać?
Określ się

proste, że można, liczenie wszystkiego co do grama jest raczej dla zawodowców, nikt normalny tak nie robi

Żebyś się numer7 nie zdziwił ;p Sam tak robię ;)

duże lol

mam prozbe bo hcial bym shudnoc 5 kg a przybrac na masie mensniowej ze 15 kg co mam zrobic mam dobrom diete ale treningu nie mam

to najpierw masa albo redukcja, nie ma ze to i to