kolacja

Witam wszystkich kulturystów i znawców diety. Mam pytanie odnośnie kolacji podczas diety redukcyjnej. Mianowicie chciałem spytać czy jako ostatni posiłek przed snem (ok 3 godzin ) mozna spożywać ryż z warzywami albo gotowaną kaszę gryczaną. Jakie są wasze ewentualne propozycje?
Dodam że 3 dni w tygodniu trenuje kick boxing i 3 razy jestem na siłowni ( trening na rzeżbę ).

ww jedz przede wszystkim okołotreningowo i na śniadanie
jeżeli jest to posiłek po treningu - ok, jeżeli nie to nie ma sensu
i pamiętaj o posiłku przed snem opartym o kazeinę + ew dodatek tłuszczów, na 0,5-1h przed snem