nadciśnienie - dzienniczek

przy niemal każdej wizycie u lekarza poruszony zostaje temat mojego podwyższonego ciśnienia.
górna granica, albo trochę wyżej - 150/100; 160/110 itp..

zawsze uważałem, że jest to "ciśnienie białego fartucha" - automatycznie podczas wizyty u lekarza jest ono wyższe niż normalnie. kiedy jestem u znajomych i sobie mierzę (właśnie czekam na swój ciśnieniomierz) to jest normalne około 120-130/90.

kiedyś lekarz przypisał mi leki i krople. po kilku dniach tętno spadło mi do 50ud/min (normalnie prawie 80)- przestałem je brać.

dla dopełnienia info:
piję mało alkoholu - 0-5 piw tygodniowo, kawa - 1-2 standardowe szklanki dziennie (częściej jedna), napoje typu coca-cola itp są mi praktycznie obce, nie palę, praca bywa stresująca(to jest pewnie główna przyczyna!), treningi siłowe odbywam w domu (także ciężary symboliczne) 2x w tyg; aerby średno 3xtyg na stepperze.
27 lat; staram się trwać w zdrowiu :)

czasem boli mnie głowa - stawiam na ciśnienie (kawa + stres + zmiany pogody = skok ciśnienia?)
ostatnio lekarz zapisał mi METOCARD 50mg -pół tableki dziennie (gdzie norma to chyba 4szt dziennie) - także tylko lekkie wspomaganie zalecił.

opis leku:
http://www.polpharma.pl/pl/produkt/art0,45,metocard.html


na stronie http://www.nadcisnienietetnicze.pl/ niczego mnie interesującego nie znalazłem, więc zapytam tutaj.

jak należy prowadzić dzienniczek pomiaru ciśnienia?

mierzyć ciśnienie rano - kilka minut po obudzeniu, i wieczorem (o stałych porach), po 5 minutach odpoczynku. wynik zapisać!

chciałbym tam jeszcze zapisywać drobne uwagi typu: jedna kawa o 14:00, mała kawa o godz XY, trening aerobowy itp.. żeby mieć jakieś odzwierciedlenie wpływu otocznia (codziennych czynności) na ciśnienie..

słyszałem też, że dobrze jest mierzyć ciśnienie w ciągu dnia, żeby sprawdzić czy np. kiedy jestem zmęczony i nic mi się nie chce to z powodu spadku/skoku ciśnienia; tak samo przy bólu głowy - czy jest on spowodowany ciśnieniem i raczej wziąść tabletkę na nadciśnienie niż przeciwbólową...
więcej sytuacji nie przychodzi mi do głowy.. może komuś z was coś się nasunie..

jakieś sugestie i porady?

Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-09-06 22:46:42

stres może być głównym czynnikiem powodującym Twoje podwyższone ciśnienie, skoro mówisz, że w domu masz normalne... mierz ciśnienie o stałych porach i zapisuj. Dodatkowo mierz sobie ciśnienie gdy występują jakieś objawy np wspomniany wcześniej ból głowy.
Ewentualnie gdy nie daje Tobie to spokoju możesz wykonać jakiś kompleks badań by sprawdzić czy coś z pompką jest nie tak.
Jednak puki co nie wysuwałbym pochopnych wniosków.

spokojnie - nie panikuję..
tylko pytam,bo to się może przydać na przyszłość.

2 dni już mierzę - z rana mam około 80/135 - z 10-15min po obudzeniu.
skurczowe nie jest za wysokie?
nie biorę już metocardu, bo chcę zobaczyć jakie będę miał ćiśnienie:
1. bez leków i kawy
2. bez leków - a z kawą


Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-09-09 08:26:37

lekko podwyższone... sporty aerobowe, ograniczenie soli, papierosów, alkoholu i wielu innych rzeczy... przede wszystkim zmiana trybu życia. Wiele artykułów w internecie ;) Mi przykładowo bardzo pomógł czosnek i omega 3

w excellu zrobiłem sobie tabelkę - nawet wykresy mam :)

po kilku tyg. stwierdzam, że na porządku dziennym moje ciśnienie wynosi
13X/8x, a tętno 7X - czy to rano czy wieczorem, czy kwadrans po treningu aerobowym (stepper).
chyba ćiśnienie skurczowe (to pierwsze to skurczowe?) jest "bardziej wysokie" niż rozkurczowe (które chyba jest do przyjęcia)..

co do trybu życia - ćwiczę, nie palę, soli raczej unikam (typu chipsy, fastfoody,solenie przypraw)

spróbuję regularnie spożywać czosnek..