dieta - pomocy!

Witam... mam 187 cm wzrostu, 70kg i 20 lat....

Szukam diety na mase ale bez ćwiczeń lub z bardzo malą ilością cwiczeń (mam tylko jeden hantel 7kg i drążek...). Najwazniejsze to nabrać ciała... bo górna czesc mojego ciala to same kości i żebra a nogi mam normalne (a nawet grube troche...). Prowadze siedzący tryb życia... i wszystko tak jakby mi idzie w nogi... moze troche tez przez jazde na rowerze...

Bardzo bym prosił jakiś dokładny rozpis i rady bo zbieram już pare lat do ogarnięcia sie ale jakoś nie mogę bo nie łapie tego wszystkiego... :/ ektomorfikiem z tego co wyczytałem jestem na pewno..

Ten post edytował taxor 1-08-2008, 10:53

posty podwieszone to podstawa na tym forum zapoznaj się z z nimi a wszytskiego się dowiesz wtedy pomożemy