Kickboxing - w domowych warunkach....

Wysokość kopnięcia zależy od rozciągania oraz techniki a nie od obciążenia na nogach.. jak będziesz miał obciążnik na nodze i się za bardzo wysilisz to Ci jedynie pójdą ścięgna bo je za bardzo naciągniesz... szybkości też nie nabierzesz dzięki temu więc jest to zły pomysł

Z tego co wiem to takie obciążniki nie mają zastosowania w kicku a przynajmniej ja sie nie spotkałem

To zapodajcie jeszcze jakieś linki, poradniki itp. i się zobaczy co się zdziała :) A macie jakieś linki na rozciąganie się by poprawić wysokość strzału ?

Zmieniony przez - r0cq w dniu 2009-08-08 18:13:06

Masz tutaj bardzo pomocne linki autorstwa Yokoguna
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html
https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

- lewy prosty


- lewy prawy


- front kick


- kopnięcie okrężne

poza tym oprócz nawalania w worek: biegaj, jak masz dostęp do basenu to też polecam, skakanka skakanka i jeszcze raz skakanka, pompki brzuszki drążek, mistrzem nie będziesz ale zawsze coś

Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-08 18:31:14

Hej Bembiczek powiedz mi masz jakieś "fimiki" rozciągania z tych linków co podałeś ?? bo szukałem a nie mogłem znaleść a temat jest dość stary...

Nie, nie mam żadnych filmików tego typu... Zresztą tam masz wszystko przejrzyście napisane Nic tylko brać się do roboty

Niby tak.... Ja przede wszystkim chciałbym poprawić wysokość kopania... bo strasznie nisko kopię.. Co jeszcze może mi pomóc oprócz rozgrzewki (bardzo dobrej) ??

Myślę że jak będziesz się rozciągać regularnie i prawidłowo ćwiczyć... to nogi same zaczną się wyżej podnosić.. tylko też nie przesadzaj z tym rozciąganiem i rób wszystko prawidłowo tak jak jest napisane w artykułach jakie Ci podałem bo jak się przećwiczysz lub zaczniesz źle wykonywać ćwiczenia to spadnie motywacja albo co gorsza złapiesz kontuzję... A tego nie chcemy Rozciągaj się powoli, nic na siłę a szpagatu też nie próbuj robić bo szpagat w SW w niczym nie pomaga, można nim tylko poszpanować... Tak jak Ci radzę rozgrzewaj się dobrze, rozciągaj wg. tamtych artykułów i ćwicz prawidłowo to będziesz kopać wyżej i wyżej

I pamietaj o tym żeby rozciągać całe ciało a nie tylko nogi. Rozciąganie dobrze wpływa na kręgosłup i stawy. A żeby wyżej kopać to trzeba robić też rozciągania dynamiczne ale do tego trzeba być dobrze rozgrzanym bo można sobie pozrywać ścięgna.