Kolacja

Witam mam pytanko, zjeść wieczorem

100g twarogu + 1H przed snem 30g Gainera TOP MAS z Olimpu
30g zawiera: 13g Białka 13g Wegli i 115 Kcal

czy
200g twarogu + 30g jogurtu naturlanego.

***pytanie te wyszlo z tąd że na opakowaniu gainera pisze, spożywać po śnaidaniu, do obiadu, po treningu i 1H przed snem

Gainer jest dla chudzielców mających problem z nabraniem masy. Wszystko zależy od tego jaki masz cel i jaki typ budowy.

na około 2h przed nem 0 węgli, gainerek odpada
do jogurtu dodaj oliwę słonecznik, albo inne źródło tłuszczu, spowolni on wchłanianie się białka

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-06 19:52:52

czyli 200gram moge wpapać ? :D

Twarogu tak.

thx sog 4 you
btw bo czytałem że nadmiar bialka nie zaszkodzi jak coś :D
Jest to prawda :D ? mówimy tutaj 2,4 - 2,5 G Białka / kg :D bo ja nie odczuwam jakoś że tego białka jest zadużo. A na papierze w to wychodzi dużo ponad norme.

Jedz warzywa, to nie będzie problemu.

1,5 pomidor papryka i pół ogórka zielonego starczą ?? :D

Na jeden posiłek taka ilość jest OK.

hmm to co do II śniadania taka porcja i do obiadu też mam rozumieć ??

bo do płątków owsianych, twarogu czy też gainera potreningowego nie zabardzo to pasuje.

Warzywa mają być wszędzie prócz posiłków okołotreningowych. One mają szereg przydatnych właściwości, a najważniejsze są takie, że dostarczają witamin i minerałów, wypełniają żołądek przy niskiej podaży kalorii i mają odczyn zasadowy. Pamiętaj, że białko to kwas, tak samo tłuszcz. A Ty musisz trzymać pH na odpowiednim poziomie, więc jedz warzywa.