off
...
Napisał(a)
Chodze na saune w trakcie cyklu i poza.1-2 razy w tyg.2 sesje po ok.6 min w miedzyczasie zimny prysznic i 5 min przerwy.Dobrze robi na oczyszczanie skory i uklad oddechowy.pozdro.
...
Napisał(a)
Cykl i sauna sie nie wykluczaja, chyba podobnie jak cykl i burdel.
Chyba ze okres u kobiet - wtedy sauna nie jest polecana.
Chyba ze okres u kobiet - wtedy sauna nie jest polecana.
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
aha, jak czesto do Sauny?
Sauna jest dobra poniewaz:
+ oczyszcza organizm z toksyn,
+ wzmacnia system immunologiczny,
+ poprawia ukrwienie skory,
+ poprawia kondycje i reguluje cisnienie krwi, przyspiesza regeneracje po wysilku,
+ sprawia ze swiezy pot nie jest nieprzyjemny w zapachu.
Dla najlepszego efektu zaleca sie odwiedzac saune 1-2 razy w tygodniu po 2-4 wejscia. Po pobycie w saunie (w zaleznosci od formy i temperarury sauny - 12-25 minut) nalezy prze ok 1-2 minut pooddychac swiezym powietrzem - to jest to co organizm potrzebuje najpilniej. Nastepnie nalezy sie porzadnie schlodzic polewajac sie zimna woda.
Schladzajac sie w wodzie zamykaja sie pory, ktore podczas pobytu w saunie sie "otworzyly", wyciskajac resztki toksyn.
Po porzadnym schlodzeniu trzeba odpoczac, co najmniej 30 minut. Do picia zaleca sie ciepla herbatke owocowa lub ziolowa, albo wode mineralna niegazowana, jednak nie szybciej niz 10 minut od wyjscia z sauny.
Po zakonczeniu wieczoru z sauna najlepiej unikac wysilku i sie dobrze wyspac.
Sauna jest dobra poniewaz:
+ oczyszcza organizm z toksyn,
+ wzmacnia system immunologiczny,
+ poprawia ukrwienie skory,
+ poprawia kondycje i reguluje cisnienie krwi, przyspiesza regeneracje po wysilku,
+ sprawia ze swiezy pot nie jest nieprzyjemny w zapachu.
Dla najlepszego efektu zaleca sie odwiedzac saune 1-2 razy w tygodniu po 2-4 wejscia. Po pobycie w saunie (w zaleznosci od formy i temperarury sauny - 12-25 minut) nalezy prze ok 1-2 minut pooddychac swiezym powietrzem - to jest to co organizm potrzebuje najpilniej. Nastepnie nalezy sie porzadnie schlodzic polewajac sie zimna woda.
Schladzajac sie w wodzie zamykaja sie pory, ktore podczas pobytu w saunie sie "otworzyly", wyciskajac resztki toksyn.
Po porzadnym schlodzeniu trzeba odpoczac, co najmniej 30 minut. Do picia zaleca sie ciepla herbatke owocowa lub ziolowa, albo wode mineralna niegazowana, jednak nie szybciej niz 10 minut od wyjscia z sauny.
Po zakonczeniu wieczoru z sauna najlepiej unikac wysilku i sie dobrze wyspac.
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
i uzupełnić minerały,elektrolity szczegolnie magnez sauna jakby nie było to wysiłek dla organizmu, ludzie na termogenikach,efce lub kofeinie powinni szczegolnie zwrocic na to uwage.
...
Napisał(a)
tylko niech nikt nie wybiera sie na saune po treningu bo to jest najgorsze co moze byc,sauna po treningu pogarsza a nawet uniemozliwia prawidlowa regeneracje tkanki miesniowej i DOMSów czyli ubytkow we wloknach miesniowych spowodowanych treningiem,sauna powoduje przegrzanie sie ciala,to smao krioterapia w polskim wykonaniu zamiast chlodzic to powoduje przegrzanie i efekt jest ten sam co na saunie ale to dluzsza historia,przestrzegam Was tylko przed sauna po treningu.pozdro
...
Napisał(a)
na sportowej uczelni studiujesz?
masa nałogiem życie zabawą a koxy podstawą
Poprzedni temat
prośba o porade w sprawie cyklu
Polecane artykuły