wilku57
2x80kg 6s. normalny trening
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2783
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2783
4x80kg 6s. w miare szlo
...
diablosv
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2391
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12673
Jak już chcecie procenty
to macie, 80%CM/4p 85%CM/3p 90%CM/2p 95%/1p ~95-98%CM/1p
CM ciężar maksymalny w 1 powt- liczymy-CM x 0.8 dla 80% i analogicznie kolejne
.
Dziękować
to macie, 80%CM/4p 85%CM/3p 90%CM/2p 95%/1p ~95-98%CM/1p
CM ciężar maksymalny w 1 powt- liczymy-CM x 0.8 dla 80% i analogicznie kolejne
.
Dziękować
dietanabol rulezzz
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2391
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12673
END
dietanabol rulezzz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2783
2x80kg 6s. lajcik
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2783
klatka 80kgx5 6s. 2powt z pomoca ale lajtowa
...
sseebbeekk
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4952
Powinieneś założyć dziennik treningowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2783
mam ale chce udowodnic ze ten plan mimo iz jest pod trening przysiadow daje dobre efekty w wyciskaniu sztangi
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Wilku jeśli masz dziennik to ogranicz się do pisania w nim tego treningu. Dzięki i pozdro!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
