Dieta dla mnie

Witam!

Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety.

Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat.

1 posiłek - 8:00
jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba
lub
mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych

2 posiłek - 10:00
pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g

3 posiłek - 13:00
ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek

4 posiłek - 15:00
150g ryżu lub makaronu + makrela

16:00 TRENING 1,5h

posiłek po treningu - 17:40
80g ryżu lub 80g pieczywa razowego + 200g piersi z kurczaka lub 5 jaj lub ryba wędzona

5 posiłek - 19:30
150g schabowego + chleb

6 posiłek - ok 21:00
makrela w pomidorach (ew. surówka)
lub
jabłko



Jeśli w złym miejscu napisałem posta, przepraszam. Jestem nowy i nie bardzo wiedziałem gdzie to wrzucić.

Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 94

Wzrost: 182

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 100

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x dziennie

Odżywianie: nie lubię grzybów, szpinaku, wątróbki i serc.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Biore wszystko ;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burner( w trakcie )

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w trakcie

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - GoroKrK w dniu 2009-06-19 12:16:36

Jak się wcześniej odżywiałeś?
Dlaczego tak często makrela?
Gdzie tłuszcze w diecie, mięso czerwone?
Czemu aż tyle chleba?
Co to jest "szybka naturalna" ?

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-22 23:24:23