Liposukcja bez skalpela

1. Jaja na twardo z razowcem i łyżką oliwy - przed treningiem
39B/39T/56W/736kcal
2. Bezpośrednio po
Baton owsiany 5B/5T/15W/140kcal
WPC 80
29B/7T/17W/257kcal
3. Kluski z Serem
Semolina + Twaróg półtłusty
29B/6T/76W/479kcal
4. Drugi posiłek po treningu
Razowy + Gauda + Polędwica
38B/21T/47W 532kcal
5. Kolacja 50g Mleka, 100g sera twarogowego, pół porcji wpc
34B/6T/6W/ 231kcal

Bilans
170/180B, 80/90T, 205/218W, 2235/2400kcal,

Powiem wam, że waga coś nie leci choć wydaje mi się, że tłuszcz się pali. Możliwe?

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-14 10:21:21

Kupiłem sobie wagę elektryczną w biedronce, ale luksus. 5 chlebków waza ma 29g. Wynika z tego, że w tym jest 20g węglowodanów. Myślicie, że mogę sobie pozwolić na tyle węgli przetworzonych raz na jakiś czas? :>

O interwalach: https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html

Potem sa czesci 2 i 3.
Ja osobiscie robilbym 5 min rozgrzewki i 10 intrwalow 30sek/30sek, a potem 2-3 min rozluznienia. To wszystko, bo poprostu robisz to na maksa...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-14 20:20:21

Konar, załóż bloga w dziennikach treningowych jak porządny reduktor
Tam jest dużo lepiej.
Wasa to węgle nisko przetworzone, lepsze od 99% pieczywa razowego dostępnego na naszym rynku.

Wasa lepsza od razowego Morales? Czy źle zrozumiałem bo przeszukałem całe SFD i opinia jest z deka, że to najgorsze.

Kurcze jadę na 4dni na wesele jakieś rady ? Po za unikaniem alkoholu ?: D

@czytalem o interwałach, ale jestem jeszcze nie wyćwiczony w nich. Tam jest też dużo teorii heh. teraz robię tak, że w nietreningowy dzień wsiadam na 30min, 10min się rogrzewam aerobami a potem co 2min interwał 15s. 10 interwałów takich robię. Nie za dobrze?

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-14 20:55:20

Jest Wasa pelnoziarnista(Sport), przynajmniej tu w Szwecji (jest tu ze 20-30 rodzajow)...

Mi wystarcza opinia BodyLine'a na ten temat. A on twierdzi to, co napisałem wyżej. Wasa jest OK. Pełnoziarniste oczywiście.

Jem to pieczywo: http://www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/366

ale chyba powinienem zmienić na: http://www.sonko.pl/x.php/1,32/Pieczywo-pelnoziarniste.html nie?

Po co pytasz? Przecież sam wiesz

True, a masz gdzieś pod ręką post Bodyline?

Pytam bo liczyłem, że mnie pocieszycie "nie tamto pieczywo może być, nie robiłeś dużego błędu".

"NOOT".