Co mi doradzicie?

Czytam na forum głównie posty podwieszone i z każdym dniem mam inny pomysł na trening. Nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie.
Głównie zależy mi na masie mięśniowej. FBW, split, HST? Teraz spodobał mi się pomysł HST. Co mi doradzicie?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: od marca do grudnia w zeszłym roku (zerwane ACL był powodem przerwy), teraz ćwicze od maja

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, gryf (prosty, łamany), hantle, modlitewnik, ławka (regulowana), ściskacze i takie sprężyny ... :P

Dieta: Będzie ...

Przeciwskaznania medyczne: Zerwane ACL powodem nie ćwiczenia nóg

Zażywane suplementy: -


Dzięki i Pozdro

Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-02 21:14:36

split każda partia dwa razy w tygodniu ok

fbw ,hst ok

wybierz coś i zacznij ćwiczyć

i rób tak: to złoty sposób żeby rosnąć

jedz dużo , śpij dużo, trenuj

Moze HSS? Co byłoby dla mnie najlepsze?

HSS odpada na wstepie tylko sie zmarnujesz na nim

moze byc jakis split gora/dol, przod/tyl, push/pull lub FBW/HST jak wolisz

a i jak mozesz powiedz mi co mi bedzie lepiej smakowalo truskawki czy wisnie ?

to jaka opcja jest najlepsza kazda partia raz w tygodniu czy 2 razy w tygodniu???

a moze 3 razy ??

zaleznie od planu

a i jak mozesz powiedz mi co mi bedzie lepiej smakowalo truskawki czy wisnie ?

truskawki

HSS odpada na wstepie tylko sie zmarnujesz na nim

ten puma mi napisał(z tego działu dla zaawansowanych), że "po nim Cię rozerwie" ...

Pytam się wszedzie, więcej ludzi więcej pomysłów :)

Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-03 19:12:20

co byłoby lepsze klasyczny split czy 2x w tyg??