8kg do końca lipca ;)

Siemanko

Chciałabym żebyscie mi pomogli. ;)
Mam zamiar zgubić przez te 2 miechy jakieś 6-8 kg ;), bo w sierpniu mam zamiar jechać nad morze z paczką i trzeba jakoś w miare normalnie wyglądać .
Moim najgorszym problemem są nogi ; /
A w szczególnosci uda.. i dziwne kolana... Naprawde dziwne.. mam szczuple łydki, które sa fajne. Ale powyżej.. masakra ;/
Szukam jakis dobrych cwiczen na te partie ciała : Uda i kolana.
Przez kilka miesięcy mialam diete, swoja wlasna ;P Schudlam 15 kg ;) I jestem z tego zadowolona, bo dziewczyna w moim wieku musi jakos wygladac ;D .
Ale jeszcze chciałabym zbubic te kilka kg.
Potrzebuje jakiejs diety.
Byle byla, dobrze dobrana. Lubie warzywa wiec moze ona sie skladac z warzyw, owocow i ryb. ;]

z góry dzieki za pomoc. ;)

O tak, super. Dziękuję, że pozwoliłaś mi, żebym tylko mógł poświęcić mój własny czas układając Ci dietę.
Uwielbiam to robić, zawsze marzyłem i będę wdzięczny po wsze czasy za tę możliwość.

Spodziewałaś się podobnej odpowiedzi?
Jeśli tak to musze Ci rozczarować, ale swoich obowiązków w czytaniu i układaniu diety na nikogo nie zrzucisz.

szczerze to nie spodziewalam sie. mialam jednak nadzieje ze ktos mi pomorze bo wolalabym zeby ktos kto lepiej sie zna ulozyl mi cos dobrego i pozytecznego dla zdrowia.

pomoze *

słoneczko każdy z chęcią Ci tu pomoże... ale Ty raczej chcesz gotowizny czyli aby ktoś Cię wyręczył. To jest forum charytatywne a za układanie diety ludzie biorą grubą kasę. My pomożemy Ci całkowice za darmo, ale sama musisz poświęcić czas aby poczytać, wyciągnąć wnioski i skombinować sobie dietę. My ja napewno skorygujemy i im wcześniej to zrobisz tym szybciej będziesz cieszyła się pieknym wyglądem.
To forum jest pełne wiadomości, tylko spójrz : https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

no Łukasz tutaj dobrze mówi. Musisz sama poczytać troszkę o dietach, jakie ćwiczenia wykonywać. Spójrz w atlas tam można dużo się dowiedzieć. Dowiesz się trochę na ten temat i ta wiedza nasza byłaby chyba niepotrzebna ponieważ potrzebne rzeczy będziesz wiedzieć :) poczytaj troszkę ułóż sobie dietę, napisz też nam tutaj jakie ćwiczenia będziesz chciała wykonywać i jak napisał Łukasz pomożemy poprawić błędy żeby wszystko ładnie przebiegło. Ja się tam jeszcze nie znam za dobrze, ale czytałem już trochę :)

Pozdrawiam!
Rafał.

oo dzieki wam obu ;) napewno poczytam ;)

pzdr ;)