Czy mogę brać?

Witam, mam 17 lat ( w styczniu 18) Ćwiczę od Października zeszłego roku, czyli jakieś 6 miesięcy, jednak przyswajanei masy opornie mi jakoś idzie weszło niby z 61 na 66 ale nie trudno leci, obwody zwiększyły się też oczywiście, ale nei aż tak jakbym chciał. Myślałem żeby sobie zrobic małą kurację w formie Bcaa + glutamina i do tego glucosamine ( w tym wypadku polecacie Olimp glucosamine 1000 czy Trec GLUCOSAMINE + MSM) Z góry dzięki za porady ;p Pozdro

Bcaa zbędne na masie.
Jak wygląda Twoja dieta/trening ?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu średnio 1,5 godizny

Pon: Plery Nogi
Śro: Klata Bic
Ptk: Bary Tric

Diety jako takiej nie mam, ale raczej codziennie mięso, jakieś 3 jogurty woda obowiązkowo.

ani bcaa ani glutamina nie dadza ci nic konkretnego w twojej sytuacji

to co myslicie zamiast tego? patrzylem na tą glutaminę też pod katem wzrostu mięśni

Odwiedź dział "trening dla początkujących" oraz "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę/trening, daj do sprawdzenia w odp. dziale.
Masa rośnie od diety z dodatnim bilansem kcal. i odp. ilością białka, węgli i tłuszczy w diecie oraz tren. na mase, suple to tylko dodatki to tych 2 podstawowych rzeczy bez których nic nie osiągniesz.

ok dzieki ;)

a tą glucosamine, mogę jeść? bo ostatnio coś mi stawy dokuczają

Takie preparaty można stosować, nawet nie uprawiając żadnego sportu.