proszę o radę jak najszybciej!

spoko od poniedziałku s[próbuję już zacząc powoli trenować ;) regeneracja myślę, że bardzo odbrze poszła :)

Pamietaj, aby wracac stopniowo i ograniczaj ciezary narazie.

nom a czy można zamiast planu mawashiego czasami jak się on znudzi stosować inny plan stworzony na jego wzór?? np coś takiego:

1 skłony tułowia, podczas gdy uda i łydki tworzą kąt prosty
2 wspięcia na palce
3 przysiady z obciążeniem
4 wiosłowanie baniakami z wodą
5 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU
6 wyciskanie baniaków z wodą w górę
7 uginanie przedramion z baniakami z wodą
8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
9 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

chodzi mi głównie o to aby zastąpić takie ćwiczenia jak pompki w podporze tyłem i pompkiklasyczne oraz podciągania na drążku

Mozna, tylko nie mozna robic np pon mawashiego sr Twoj pt mawashiego.
I popraw troche ten swoj plan, npp. zamiast rozpietek daj wyciskanie na klate lub pompki

hym a można powiedzmy przez około 2 tyg. palan Mawashiego potem 2 tyg. mój potem Mawashiego itd. ???

4 tyg mawashiego a potem 4 tyg Twojego i potem cos nowego.

ok dzięki Riobson pomogłeś daje soga

a jescze powiedzcie mi tlyko co ile dokładać nowy obwód ???

Co tydzien. Najlepiej dojdc do 4.

właśnie wtedy tak robiłem i się przetrenowałem ;/