drestenis
Pewnie i tak bedziesz mial w dupie to co napisze ale jesli ci to pomoze to ja to widze tak
1.Wyciskanie hantli skos supinacja
2.przenoszenie hantelka
3.super seria-pompki na porenczach(z obciazeniem)+krzyzowanie linek
Po takim treningu moja klata jest nabita az do bolu...
Mozesz ewentualnie zamienic cos z rozpietkami na skosie ujemnym, to cwiczenie najbardziej angazuje klatke:)
1.Wyciskanie hantli skos supinacja
2.przenoszenie hantelka
3.super seria-pompki na porenczach(z obciazeniem)+krzyzowanie linek
Po takim treningu moja klata jest nabita az do bolu...
Mozesz ewentualnie zamienic cos z rozpietkami na skosie ujemnym, to cwiczenie najbardziej angazuje klatke:)
