okres po cyklu na mono

witam co robic po skonczonym cyklu na mono ?jakis odpoczynek?
Ogolnie teraz ma diete z dodatnim bilansem, raz mniejszy raz wieksze ale zawsze jest, waga tez powoli rosnie.Mam problem z brzuchem bo mam opone i chciałbym sie jej pozbyc, a przy takiej diecie to mozge zapokniec.Czy po cyklu moge zrobic jakis tydzien deficytu abe sadła troche ubyło? Czy wogole po skonczonym cyklu mam robic dalej mase tylko ze bez mono, czy wystarczy dieta z zerowym bilansem?Moze pomogloby mi to podreperowac brzuch, skoro waga stalaby w miejscu?
Druga sprawa to wyskok, trenuję go i wzrost wagi dzieła tutaj na niekorzysc.

Czy taka dieta bez nadwyzki spowoduje jakis spadek znaczny po moim cyklu?To samo pytanie tyczy się deficytu po cyklu...?

od brzuszków nie spalisz
widze że sam nie wiesz czego chcesz
wyjścia są dwa albo dalej masuj albo pojedź na zero na pewno większa szansa że Ci się brzuch ujawni tyle w temacie bo bez sensu gadać o tym samym cze

tugodniowy deficyt niewiele tu pomoże

no to co robic zalezy mi i na brzuchu(nawet lekki zarys jest dla mnie na wage złota) i na ogolnym efekcie po kreatynie.
ILe czasu potrzeba by troche sadla ubylo?

ile czasu?

na to nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bo zależne od wielu czynników.
powinienes ułozys sobie diete na redukcje, dołożyc aeroby, lub lepiej HITT i do dzieła powiedzmy przez 6-8 tygodni

zdr

no tak ale to wtedy bedize wbrew temu co robię teraz, bo przez 6 tydogni niewiele masa miesnia mi sie zwiekszyla, i co odrazu na redukcje?Myslalem zeby jakos narazie wstrzymac wzrost wagi, i skuopic sie na brzuchu i wyskokiu

ja cie rozumiem, tylko chciałes miec zarys miesni brzucha, wiec jak sie nie pozbedziesz tłuszczy to miesni widac nie bedzie.

cwicz i jedz dalej na mase, a redukcje zreobisz jak wiecej miecha zrobisz

albo możesz spróbować polecieć chwilę na zero zależy jakie masz priorytety a tydzień jak kolega pisze niewiele da

i wlasnie tutaj nie wiem czy dluzszy deficyt w celu skasowania sadła spowoduje cos, czego nie chce, bo nie bardzo wiem jak nalezy prowadzic dietę po cyklu z kreatyną. Gdybym zalozmy 2 tyg max zrobil deficyt, potem dieta 0 bil kcal i ostro brzuch, to by cos dalo?NO i oczywiscie do wakacji masy juz nie bed erobic.

spadło by Ci pewnie większośc z tej kreatyny

jak zredukuje sie tkanka tłuszczowa, to i pewnie waga tez troche spadnie, ale to nic. Wazne dla mn ie jest to, aby efekt wizualny miesni byl taki sam, bo troche poprawy jest.

chodzi mi o to czy nie poleci Ci z mięśni ale to już zależy od dobrej diety pozdr