WL. Czy tak można ???

Witam.
Ćwiczę na siłowni jakiś rok, do tej pory tylko planem na mase. Teraz chciałbym poprawić wynik w wyciskaniu na klatkę. Zaczołem ćwiczyć w ten sposób,że: zakładam na sztangę 85kg, robię 4 serie po 4 powtórzenia. W następny trening, staram się zrobić 4s po 5 powtórzeń, a następnie po 6. Jeśli dojdę do 6 powtórzeń, to zakładam 90 kg i z powrotem robię 4s po 4p i tak dalej.
Klatkę trenuje dwa razy w tygodniu (Pon,Czw).

Jak oceniacie, czy ma to jakiś sens? Jak narazie ćwiczy mi się dobrze tylko zastanawiam się czy jak dojde np. do 110 czy dam rade zrobić te 6 powtórzeń.

P.Z.D.R

Ja Bym to zmodyfikował.

1. Cwicz raz w tygodniu.
2. Rób progress 2,5 co tydzień.
3. Zamiast 4 serii zrób 5.


Ps. Wszystko możliwe co do 110

1. Cwicz raz w tygodniu.
Tak, ale jeden trening mam cięzszy, a drugi lżejszy. Z tego co się orjentuje, można tak ćwiczyć.

2. Rób progress 2,5 co tydzień.
Ok. Ale dopiero jak przekrocze 100...

3. Zamiast 4 serii zrób 5.
Cwicze 2 razy w tygodniu i dlatego robie 4

Powiedzcie mi jeszcze, czy ten plan napewno wyrabia siłe oraz jakich efektów można się po nim spodziewać.

ten twoj plan wycisku jakos mi sie nie podoba
chodzi mi o to z tym ze powtuzenia rosna
lepiej rob stala liczbe pow np 4 seri 6 pow. i zwiekszaj ciezar wedlug przyrostow sil i tak pocwicz jakies 6-8 tyg
wiec w pn. robisz ciezki trening a w cz. wez zmiejsz o 5 kg
2 razy w tyg spokojnie mozesz robic a nawet jak nabiezesz wprawy to jak ci pozwoli organizm nawet 3 razy w tyg. np. ja robie 3 razy w tyg i najlepiej mi wchodzi na sile ale juz przy tym 3 trening jest naprawe lekki np 5 seri 3 pow. 75%