Brak efektów

Jestem na diecie 1500 kl od miesiąca,wartości to:
B-76 g
T-73 g
W-143 g

Aktywność moja:
-praca fizyczna(nie bardzo ciężka) 4x tydzień
-bieganie na bieżni 3x tydzień,45 łącznie(5 min rozgrzewki,30 min bieganie jednym tempem 7.5 km/h,HIIT 10 min)
-spacery 5x tydzień średnim tempem 1 h dziennie
-ćwiczenia podnoszenie nóg prostych w kolanach i rąk jednocześnie,30 powtórzeń 5x tydzień

Co jest złe?nic nie chudnę,w ciągu miesiąca tylko 2 kg,trzymam się diety,piję 2 l dziennie wody itp

Twój organizm się broni na tak drastycznie niską ilość kalorii.
Bez tego mechanizmu obrony nie przetrwalibyśmy do dni dzisiejszych.

To ile powinnam jeść kalorii?obliczałam i tyle wychodzi,żeby mieć ujemny balans,dodać może jeszcze z 200 kl?

W ogóle to źle zrobiłaś że zaczełaś od deficytu, dodaj kcal i obserwuj organizm.

dzięki nie wiedziałam,spróbuję,myślałam,że redukcję robi się zawsze na minusie,dzięki jeszcze raz za rady Skalar

Owszem robi się na minusie tylko musisz wiedzieć jaki to ma być minus. Dlatego Skalar polecił ci obserwować organizm. Czego mówisz, że nie chudniesz jak schudłaś 2kg. Lepiej chudnąć długo i trwale niż odwrotnie.

Napisz ile ważysz, ile masz wzrostu i wiek.

Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-03-09 08:45:03

Barnaba44

Wiek-23 lata(9 miesięcy po cesarce)

Wzrost-155 cm

Waga-60 kg

Po ciąży niech się wszystko unormuje...

Chyba już dawno się unormowało :)