l karnityna na basen a następnie sauna ?

Witam chciałbym się zapytać czy l karnityna może być stosowana do pływania na basenie a następnie spoczynek w saunie bo niby sauna w saunie się wszystko wypaca a u mnie to wygląda w przypadku:
L-CARNITINE GREEN TEA SOFTGEL LIQUID:
1) 4 tabletki 30 minut przed treningiem
2) około 45 minutowy trening
3) około 20 minut sauny
Prosiłbym o fachową poradę czy można tak stosować ów l-karnitynę :)?

l-karnityna - nie spali Ci fatu, zamaist tego kup jakiś spalacz...

no ta ale ja się pytam czy to mi nie zaszkodzi jeśli będę brał l-karnityne lub jakieś inne odżykwi a po treningu będę szedł do sauny ;pp

w sprawie sauny niemam doswiadczenia

godzinę przed treningiem 4-6 kaps
tylko przed wysilkiem

Zaszkodzić nie zaszkodzi, jak będziesz pływał powiedzmy godzinę lub więcej to może i na spalenie fatu pomóc.