mieszanka prosze o rade

Witam. Trenuje od 4 miesięcy na czysto , ostatnio w rece wpadło mi animal mstak i animal nitro i musze to jakos spożytkować. Czy musze dotego brac jakies białko jak tak to jakie jest dobre i kreatyne( jaka jest najlepsza)? do tefo jeszcze mam tauryne z olimpu .
Prosze o rade bo jestem AMATOREM w tej dziedzinie :)

Wstrzymaj się więc jeszcze z tymi suplami i poćwicz jeszcze na "czysto" jak to ująłeś.

narazie suple do szafki

jesli nie czas jeszcze to mozecie mi powiedziec teoretycznie jak to ma wygladać

teoretycznie możesz sobie znaleźć w wyszukiwarce

Flex1976 wiesz jakbym mogl znalesc w wyszukiwarce a szukalem to bym nie zawracał głowy na forum innym, poprostu chcialem sie zapytac kogos rzetelnego w tym temacie