Schudnij i urośnij ;)

Ale co nie ma sensu ? sens jest zawsze no odrzuć basen i biegaj dwa razy ale nie odpuszczaj siłowni i pamiętaj że kiedy biegasz twoja dieta powinna zawierać więcej kalorii niż w dni siłowe pamiętaj aby uzupełnić witaminy i minerały po treningu inaczej osłabisz mięśnie.

przy duzym wysiłku najwazniejsza dieta która zabiezpieczy miesnie przed spalaniem !

mozesz sprobowac taką opcje
pon:siłowy + cardio
wt:HIIT
sr:siłowy + cardio
cz:HIIT
pią:siłowy +cardio
sob:HIIT

siłowy + cardio tzn wykonujesz zwykły trening siłowy (FBW , Split itp.) zalezy co wybierzesz a po treningu siłowym np. biegasz 20-30 minut lub jezdzisz na rowerze
po intenstywnym treningu siłowym po okolo 30 minutach spalisz glikogen wiec potem przy Cardio zamiast tracic czas na spalananie glikogenu zostaje spalanie tkanki tłuszczowej ;)
oczywiscie musisz dużo pic :)

Myślę że HIIT'a będę mógł zacząć robić dopiero za jakiś czas. Dam sobie jakieś 2 m-c na wprawę.

Devi_Devi - Podoba mi się opcja jaką zaproponowałeś, lecz czy nie za mocno skupiał bym się na redukcji? Tak naprawdę z tego co piszesz wnioskuję, że mam biegać 6x w tygodniu. Jestem w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się wypowiedzieli.

xlaw - moim zdaniem nie ma sensu bieganie raz w tygodniu, lecz ty do tego dorzuciłeś basen - więc byłoby ok, ale nie dla mnie, W moim wypadku basen odpada. Dopiero za 1rok o tym będę myśleć. Jeszcze jedna sprawa do Ciebie, co konkretnie masz na myśli mówiąc, że przy bieganiu mam uzupełniać witaminy i minerały? Nie chodzi mi o to żebyś mi tłumaczył po co itd. Bo to wiem i przyznaję rację. Jednak interesuje mnie w jaki sposób Twoim zdaniem powinienem je uzupełniać - czyli odżywką? Czy pokarm? Jeśli... To czy mógłbyś podać konkretne przykłady?

ale czy HIIT oznacza tylko bieganie ? możesz go wykonywac np. na rowerze ;)

skupiłbys sie na redukcji ale przy dobrej diecie ocalisz miesnie ;) pózniej już tylko masa :)
oczywiscie pamiętaj ze musisz dużo pic ! przy tak intensywnych treningach ;)

po intenstywnym treningu siłowym po okolo 30 minutach spalisz glikogen

przedstaw mi ten mechanizm krok po kroku.
jak wypalasz glikogen do końca na treningu typowo siłowym to prze**** jesteś.

pzdr/

delikatnie to zle napisalem ;p i troche mi sie cos pomylilo ;p

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_siłowy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html

tu masz ogołem opisane na czym to polega i o co mi chodzilo z tym spalaniem tkanki tluszczowej odrazu po treningu

ale ja proszę Ciebie byś opisał mi szczegółowo.
tam akurat nie ma prawie nic.

Pogoniłem Cię z działu z pół roku temu, po pół roku wracasz i dalej operujesz pojęciami, o których nie masz pojęcia, na dodatek dalej masz ten sam irytujący avatar.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 11:21:42

Yhm to widzę że Devi znasz się na rzeczy... :/