Sprinterska sylwetka

Witam! Jestem osoba raczej chuda i od kilku miesiecy cwicze z ciezarami - widze juz pewne efekty. Chcialbym nabrac masy i osiagnac sylwetke podobna do czarnoskorych sprinterow. Czy trening silowy mozna laczyc z treningiem sprinterskim i jak powinien wygladac?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 71kg

Wzrost: 178cm

Cel treningowy: masa i sylwetka sprintera

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drążek

Dieta: staram sie jesc duzo bialka jednak zadnej specjalnej diety nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie zazywam

Trening silowy mozna laczyc z treningiem sprinterskim. A jak taki trening mialby wygladac, to powinien podpowiedziec Ci Twoj trener, chyba ze nie zajmujesz sie biegami na powaznie ? W osiagnieciu takiej sylwetki powinien pomoc Ci standardowy program na mase, w celu rozwiniecia ogolnej muskulatury. Kiedy bedziesz w tym dosc zaawansowany, bedziesz mogl sie podrzezbic o ile efekty nie beda Cie jeszcze sadysfakcjonowaly.

Nie mam trenera. Biegam sam dla siebie dla wlasnej przyjemnosci. Podobno biegi na długich dystansach spalaja miesnie. A jak jest ze sprintem?(bo raczej nie chcialbym tracic miesni)