Ból łokcia

W poblizu przyczepu miesni prostowników ktore bola( lokiec tenisisty) przebiega nerw lokciowy. Lokiec tenisisty jest przeciazeniem w ktorym wystepuje stan zapalny. Nerw lokciowy moze byc lekko usisniety i wystepuje mrowienie i dretwienie. Sprobuj rozcierac w poprzek wlokien miesniowych przez 5 8 minut to zmniejszy bol lokcia i automatycznie zniknie mrowienie w malym palcu

ok dzieki, przyczyna moze byc poprostu przeciazenie?

No dokladnie sciegno potrzebuje troche czasu na to by odpoczac.

Sog dla ciebie za pomoc

Czyli tu bedzie problem ze sciegnem tricepsa. Sprobuj troche rozciagnac triceps poprzez zdiecie lokcia w pozycji " za glowa" przytrzymaj go okolo 30 sekund i powtorz z 15 razy


Wystarczy tylko to cwiczenie do rozciagniecia ?

powiem ci ze mam podobny problem. nabawilem sie ponad 2 lata temu wyciskajac francuza na triceps 70 kg sztanga. Pomoze ci 15-20 minut rozgrzewki przed treningiem, i po treningu rozciagaj sie z pol godzinki powinno pomoc mi pomaga + glukozamina w wiekszycj dawkach pozdro

sew22

Przeszlo ci ?

To cwiczenie i tak jak poprzednik pisze rozgrzewka i zacznij od bardzo malego ciezaru i zrob z nim 2 serir po 30 powtorzen, spowoduje to szybkie naplyniecie krwi do tricepsa i co za tym idzie lepsze odzywienie mięsnia i sciegna w tlen=substancje odzywcze bialko weglowodany itp

troche przeszlo narazie trenuje normalnie, jak znowu zacznie to do lekarza ide.

No ja bym poczekal az przejdzie do konca i dopiero potem kontynuowal cwiczenia z "właściwym obciazeniem"

tyle ze to od 2 lat juz mnie meczy, jak zegne w łokciu reke i napne wtedy czasami czuje promieniujacy bol, albo np przy papkach na poreczach, rozgrzewka mi pomaga i duzy ciezar wbrew porozom, bo sie wzmacniaja te sciegna.