OCENA I POPRAWA DIETY

daj spokój chłopak waży 75kg a Ty mu ziemniaki od ust zabierasz
zgadzam się co do IG i wiem o tym, ale jak już pisałem w niektórych przypadkach jest to zupełnie bez znaczenia (jak w przypadku ektomorfików)
Lepiej żeby zjadł ziemniaki, niż nie mając po raz 5ty ochoty na ryż, batona ;)

po prostu piszę zgodnie z tym jakie są założenia
ale fakt, tragedii z tymi ziemniakami nie będzie
niech jednak chłopak wie, jak się sprawa ma i że ww o wysokim ig z reguły mają swoje miejsce po treningu

B 150g T 220,5g W 391,24g
ile tej oliwy ??

a i jeszcze mam pytanie czy jakies koktajle moze dodac??

pewnie ze mozna

zajrzyj tu sa rozne przepisy

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html