plecy a brzuch

Co powiecie abym robil sobie plecy a zarazpo plecach brzuch?
Oto moj trening plecow:
Podciaganie max powt. 3 serie
przyciaganie wyciagu gornego do brody 3x12/10/8 progress
wioslowanie w siadzie 10/10/10
wioslowanie hankielkom 10/10/10
szrugi 4 serie
martwe ciagi stalym cierzarem 5 powt. 4 serie

brzuch robie na 3 rozne sposoby zero przerw pomiedzy cwiczeniami 30 sekund do minuty przerwy pomiedzy seriami...
co o tym myslicie?Czekam na wypowiedzi...

jakies propozycje?

Brzuch możesz śmiało trenować codziennie o każdej porze,ja zalecam zawsze przed treningiem 15 minut.,pozdrawiam