kreatyna problem

A jak uwazacie hitt podczas brania kreatyny do dobry pomysl czy lepiej dac sobie spokoj bo narazie jestem na etapie zberania informacj i nie chce narobic glupoty a zalezy mi na jak najlepszych efektach(estetyczna sylwetka), bo planuje juz od nastepnego tygodnia zaczac brac kreatyne i glutamine.A jeszcze jedno czy brzuch po kratynie mocno rosnie, bo tez mi zalezy zeby jakos wygladal

kreatyna ma sens zawsze wtedy gdy zalezy ci na jak najwiekszych miesniach
wiec jesli przy redukcji chcesz zachowac je jak najwieksze to nie powinienes jej odpuszczac
ale jesli czas jest kluczowy (np do zawodow) wtedy kreatyna MOZE opoznic efekty redukcji !

Witam
Mam takie pytanie czy po tygodniu brania kreatyny mozna przerwac cykl a potem do niego wroci czy lepiej nie, bo od intensywnych teningow doznalem kontuzji i musze zrobic przerwe 2 tygodznie i nie wiem czy brac kreatyne cz nie.Jest to kontucja uda wiec na upartego moge chodzic na silownie za pare dni.

z gory dzieki za pomoc

jeśli jest to początek to przerwij cykl
jesli koniec to zakończ
a jesli jestes w środku to po pewnej przerwie mozna go jeeszcze kontynuować[np. po przerwie około tygodnia]

więc chyba pierwsza opcja pasuje najlepiej do twojego przypadku

Tak jestem na poczatku dokladnie 6 dzien, treningi odpadaja na minimum 2 tygodnie, ale mysle ze silownia tak tylko do srody dopoki nie zaczne normalnie chodzic.Pytam tak profilaktycznie jak by byly wieksze komplikacje no oczywisie nog na silowni nie bede mogl robic i to chyba raczej do konca cyklu kreatynowego(moze ostatnie dwa tygodnie to zalezy od stanu mojej nogi) czyli planuje go miec 6-7 tygodni.I tutaj radzisz mi przerwac az do pelnej sprawnosci czy dalej jechac z kreatyna i cwiczyc na silowni bez nog?

tak, proponuje przerwac dopóki nie bedziesz zupełnie zdrowy- bo bez nóg to jakos tak nie za bardzo...

a teraz trenuj co możesz, nawet swego rodzaju trening regeneracyjny proponuje zrobić.

Wielkie dzieki za pomoc

Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie jak jest z alkoholem podczas brania kreatyny, wiem ze alk odwadnia organizm i jest nie wskzany ale nie mowie o tym zeby odrazu zalac sie w trupa tylko o kulturalnym wypiciu paru piwek.Czy jest jakas magiczna liczba piwek na ile moge sobie pozwolic?nie mowie o codzinnej konsumcji lecz o sobotnim wypadzie do baru lub na impreze, towarzyski piwko ze znajomymi

...jesli nie masz na głowie przygotowan do zawodów,...to ja nie wdziałbym w jednorazowym wypadzie nic złego..zrlaksujesz sie bedzie ci sie lepiej potem cwiczyło...

nie :D
nie ma magicznej liczby alkoholu - przynajmniej nie spotkalem
alkohol zmniejsza zdolosci anaboliczne - samo odwodnie ma utaj mniej do rzeczy w realnym swiecie :D

pytania sa:
1. jak bardzo zalezy na najszybszym zdobyciu masy ?
2. jak bardzo zalezy na lekkim piciu ?
:D

kwestia wyboru :D

ale pamietaj prosze ze np kieliszek czerwonego winka codziennie (dla osob doroslych) pomaga organizmowi :D

wiec wszystko z umiarem i mniej stresu :D