Ile czekać ???

BARTLEY8

nie plec bzdur

z dupy trening to i brak efektow

nie oklamujmy sie ale po takim treningu efekty beda marne

poza tym jestes tym co jesz

i przeczytaj to co pisze pizama

Czwicze 4-5 dni na tydzień , 1dzień biceps triceps plecy 2dzień klata nogi 3taki mieszany biceps klata , a co do krety to biorę 4 po treningu tak jak na pudełku piszą

Mistrzu zacznij czytac forum bo du*a blada bedzie, brak slow !
pozdro