Proszę o radę!

Jestem 18 letnim facetem i stwierdzam, że wogóle nie jestem wysportowany. Może dlatego, że w moim mieście nie ma siłowni, ja nie mam odpowiedniego sprzętu, a może po trochu z lenistwa. Ale ostatnio nabrałem motywacji. Tylko nie wiem jakie. Proszę o poradę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 64 kg

Wzrost: 1, 79 cm

Cel treningowy: Poprawić kondycję, wzmocnić organizm

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki tylko 5 kg, siłowni nie mam w mieście

Dieta: Żadna

Przeciwskaznania medyczne: Zakaz wykonywania zbyt długich i intensywnych ćwiczeń

Zażywane suplementy: Centrum

Dział, trening w domowych warunkach.

a co powoduje twoje przeciwskazania ?

Wada serca - od urodzenia.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

pozdro

to moze wiecej o tym cos powiedz - bo np niektore treningi silowe ulozone zwlaszcza dla poczatkujacych powoduja znaczne wzrosty tetna i ciesnienia krwi.

zalezy czy masz defekty, od minimalnych niedroznosci malych naczyn, przez to samo duzych to defektow anatomicznych samiego miesnia sercowego- zasiegnij rady lekarza sportowego co ci wolnoa co nie dokladnie-