Proszę o rade ; )

Na początku prosze żebyście się nie zrażali że tyle napisałm..

Witam gram w piłke już pewien czas... Mamy treningi 2 razy w tygodniu po 2h (tj poniedziałek i piątek) do tego chodzę jeszcze pokopać piłke z kumplami we wtorki 1h (mało czasu bo wynajęcie sali jest drogie a kasy mało ;/)
Teraz przejde do sedna sprawy . Wydaje mi się że to dla mnie za mało czasu , czuje "niedosyt".
Niedosyt nie jest spowodowany tym że mało gramy . Chodzi o to że brakuje tu profesjonalnych treningów. Gram w lidze amatorskiej (tzw " sołeckie " rozgrywki)Ludzie tu grają dla for funu ale ja chciałbym do tego podejść bardziej poważnie
Mam do dyspozycji siłownie i piwnice w której znajdzie się troche miejsca, drążek itp.
Chciałbym poprawić kondycje i przyśpieszenie ... Czytalem posty podwieszone wyżej ale pogoda teraz jest jaka jest łatwo o przeziębienie. Macie jakiś pomysł co powinienem robić?Jakieś ćwiczenia w domowych warunkach?
Czy jakieś inne ćwiczenia oprócz bieganie pomogą mi w poprawianiu kondycji?
z góry dzieki

wejdz w dział trening w domowych warunkach

Wpisywałem w wyszukiwarce i nic nie wyskakuje
Proszę o link ..

Jeżeli chodzi o trening piłkarski to zostawiam na razie temat tutaj.

Przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

W poście Bodymakera jest też mowa o ćwiczeniach na siłowni, ale wiadomo że trening piłkarski odbywa się głównie na powietrzu a nie w domu. To można traktować jedynie uzupełniająco.

W domowych warunkach...hmm...powinieneś dużo się rozciągać. Dom to idealne miejsce na ćwiczenia w okresie zimowym...Powodzenia.

AAA...i jeszcze jedno. Gdzie mieszkasz ?