Rozpiska dla totalnego nowicjusza.

Witam. Z góry mówię, że nie wiem czy to dobry dział, bo dopiero założyłem konto, także przepraszam :)

Otóż, jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie/trening. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale nie chcę robić ogólnorozwojówki bo to raczej się nie opłaca. Chcę, aby ktoś rozpisał mi cały trening oprócz nóg - nie mogę ich robić bo mam chorą torebkę stawową i jestem na rok wykluczony.

Jednym słowem - proszę o rozpiskę na siłkę i co kupić.

Waga 90 kg/ 185 cm (grubasek ;p)

Z góry dziękuję.

Wklej ankietę.

A po co? ; o

w twoim przypadku jak naj bardziej pasowała by właśnie ogólno rozwojówka(FBW) + areoby, nie ma sensu robić rozdzielnego treningu na poszczególne partie mięśni do puki nie będziesz miał odpowiedzniej techniki, a nad tym trzeba troch popracować

poczytaj sobie troch , było już sporo takich tematów

pozdrawiam