Program na wyskok http://www.jumpomania.ovh.org/

NO to przysiady ze sztangą, przysiady w rozkroku i wznosy lydek ze sztangą moge dołączyć do każdego dnia ćwiczeń?Tylko nie wiem ile serii na kazde cw i ile powt

Przysiad ze sztanga na karku 12,10,8,6,6
Przysiad Frontalny 8,8,6,6
Wstepowanie na podwyzszenie 8,8,8,8

Np cos takiego i wykonuj 2x w tygodniu, oczywiscie jak technika bedzie juz opanowana

Ok a co moge robić w ramach przygotowania do tych cwiczen?Zwykle przysiady itd??
A te wstepowanie to rozumiem ze z jakims obciążeniem?

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-11-29 10:55:49

poczytaj o technice, zapytaj instruktora na silowni, ew swojego trenera. Nauka techniki zajmie kolo 2-3 tyg.

czytalem o technicce, na silownie chodzę sam, nie mam zadnego trenera ani instruktora...