zmiana treningu

Ok dzieki adzik !! jak zawsze mi pomogles od nastepnego tygodnia zaczynam tak cwiczyc...ale w tym tygodniu jeszcze pocwicze we wtorek, czwarte.sobote i potem wyjdzie poniedzialek i bedzie gites ! xD

aha i po jakim czasie na splita ?

i oczywiscie polecial Sog :)

kurcze jakie cwiczenie moge robic zamiast martwego ciagu ? bo nie mam pasa i wole nie ryzykowac ;/

Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-10-20 20:34:46

Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-10-20 20:36:37

Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-10-20 21:00:03

Ok dzieki adzik !! jak zawsze mi pomogles od nastepnego tygodnia zaczynam tak cwiczyc...
miło mi
ale w tym tygodniu jeszcze pocwicze we wtorek, czwarte.sobote i potem wyjdzie poniedzialek i bedzie gites ! xD
a jakas regeneracja ?
aha i po jakim czasie na splita ?
jak uznasz to za stosowne
i oczywiscie polecial Sog :)
chyba juz nie wchodzi
kurcze jakie cwiczenie moge robic zamiast martwego ciagu ? bo nie mam pasa i wole nie ryzykowac ;/
nie ma zastępstwa. pas jest niepotrzebny. mniejszy cięzar i ćwicz technike.

Ok :)...ale mam problem z przysiadem...zawsze potem bola mnie plecy na dole...a straam sie robic dobrze...przysiadu nie robie do konca tylko do polowy bo czytalem ze niby tak lepiej...

przysiadu nie robie do konca tylko do polowy bo czytalem ze niby tak lepiej...

Takie rzeczy to piszą chyba w "Pani domu"...

Głęboki siad - obejrzyj filmiki i ćwicz technike. Zmniejsz cięzar.

heheheheh :DDDDD ok zrobie jak mowiles... xD ale nie w pani domu tylko gdzies na sfd czytalem....ale mniejsza z tym :D

adzik a moge dorzucic jakies cwiczenia na przedramiona do tego planu ? i na biceps dac 3 a nie 2 serie ?

Narazie zostan przy 2s na bicka.

Przedramie mozesz dorzucić.

Ok dzieki :)

SPoko, w razie czego wracaj do tematu

jak bede mial problemik to odrazu tutaj pisze :D