To byla moja druga iniekcja gh.
...
Napisał(a)
Po treningu insa 8iu na poczatek
od razu do tego 40g vextrago+owoce(okolo 400g jablek)
+bialko izolat 50g
45 min pozniej 300g kuraka +100g makaronu
za 2,5h białko 50g+50g platkow owiasnych
Bedzie dobrze chlopaki?
od razu do tego 40g vextrago+owoce(okolo 400g jablek)
+bialko izolat 50g
45 min pozniej 300g kuraka +100g makaronu
za 2,5h białko 50g+50g platkow owiasnych
Bedzie dobrze chlopaki?
...
Napisał(a)
wg mnie ok
ja rozdzielam bialko i carbo od razu po treningu
wegle po insie od razu i bialko 20 min pozniej
ja rozdzielam bialko i carbo od razu po treningu
wegle po insie od razu i bialko 20 min pozniej
DreamChaser
...
Napisał(a)
ja robie tak:
insa - od razu po szejk z dextro+bcaa+gluta+mono
20 min - bialko
50-60 min - posilek
2-2.5h - posilek
insa - od razu po szejk z dextro+bcaa+gluta+mono
20 min - bialko
50-60 min - posilek
2-2.5h - posilek
DreamChaser
Polecane artykuły